Finde Dein Wohlgefühl mit Sport und Entspannung!
Fitnesstrainerin
(Personal Trainerin)
Andrea Seyer in Wannsee (Zehlendorf)
E-Mail:
fitness.seyer@gmail.com
Telefonnummer:
0151 4035 1498
Ich bin Andrea und möchte Dir helfen, Deine Balance zurückzugewinnen, damit Du Dich wieder rundum wohlfühlst! Wie? Mit der perfekten Mischung aus Bewegung - Krafttraining, Entspannung und der richtigen Ernährung – für Dein rundum gesundes Lebensgefühl!
Ich habe mich darauf spezialisiert, Frauen und Senioren mit meinem Fachwissen im Bereich Gesundheit und Fitness gezielt zu unterstützen, um ihnen mehr Wohlbefinden, Kraft und Lebensfreude zu ermöglichen.
Auch wenn Sport manchmal anstrengend wirkt, ist es wichtig, den inneren Schweinehund zu überwinden und unserem Körper etwas Gutes zu tun.
Frauen in den Wechseljahren
- Lass uns Deine Lebensqualität durch Sport, Bewegung und Entspannung steigern!
- Bekomme wieder Deine Energie zurück.
- Lass uns dem allmählichen Abbau der Muskulatur und Veränderungen an den Gelenken, entgegenwirken.
- Lass uns den negativen Auswirkungen auf das Herz, den Blutkreislauf und das Stoffwechselsystem entgegenwirken
Das A und O - das Krafttraining:
Ein ausreichend starkes Muskeltraining erhöht langfristig die Knochendichte und senkt dadurch das Risiko, an Osteoporose zu erkranken.
Zudem wird der gesamte Halteapparat gestärkt. Sehnen und Bänder, welche die Knochen stabilisieren.
Unsere Muskeln verbrauchen viel Energie. Leider sinkt der Energiebedarf unseres Körpers mit zunehmendem Alter - durch den Aufbau von Muskelmasse wirken wir einer Gewichtszunahme in den Wechseljahren entgegen.
Ausdauersport:
Wandern, Joggen, Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen usw. fördern die Ausdauer und beugen einem Leistungsabfall in den Wechseljahren vor. Der Stoffwechsel wird angekurbelt, Blutfettwerte werden verbessert und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt.
Unsere Körperzellen erhalten beim Ausdauersport nicht nur jede Menge frischen Sauerstoff, es werden auch zahlreiche neue Vernetzungen im Gehirn gebildet. Wir bekommen wir den Kopf wieder frei, können besser denken und sogar unser Gedächtnis verbessern.
Es werden obendrein noch verschiedene Hormone ausgeschüttet, die bei uns Glückgefühle auslösen. Außerdem steigt die Konzentration, positivere Denkwege werden eingeschlagen.
Atme tief ein, lass los und genieße den Moment der Ruhe.
Entspannung:
Stress abbauen
Verspannungen lösen
Gelassenheit lernen
fang an zu atmen
und .... natürlich eine ausgewogene Ernährung
Stress reduzieren
Durch Yoga, Progressive Muskelentspannung, gezielte Atemübungen, inspirierende Phantasiereisen oder entspannenden Ball- und Rollenmassagen schaffen wir ein ganzheitliches Wohlfühlprogramm, das Verspannungen löst, den Geist zur Ruhe bringt und den Körper wieder in Balance bringt.
Seniorentraining
Fit für den Alltag!!!
Unser Ziel ist es, die Körperwahrnehmung zu verbessern und die Muskulatur zu stärken.
Die Arm- und Beinkraft, die Rumpf-muskulatur, aber auch das Gleichgewicht und die Beweglichkeit wollen wir verbessern.
Wir werden uns dehnen, denn Dehnübungen fördern die Beweglichkeit und lösen (schmerzhafte) Muskelverspannungen.
Wir werden koordinatives Training, ob im Stehen oder Sitzen, durchführen.
Im Einzeltraining
Training im Rahmen einer persönlichen und individuellen Betreuung. Hierbei fokussiert sich die gesammelte Aufmerksamkeit auf Dich. Wir berücksichtigen Deine Tagesform, um eine Über- oder Unterforderung beim Training zu vermeiden.
In kleinen Gruppen
Beim gemeinsamen Training in kleinen Gruppen motivieren sich die Teilnehmer gegenseitig, trainieren besser, pushen sich und haben großen Spaß. Dadurch kann das Trainieren mit anderen Teilnehmern zu besseren Ergebnissen führen.
Sport ist mein Leben, ich liebe Sport, ohne ihn geht es nicht ;)
Über mich
- Andrea Seyer -
2025- Landessportbund Berlin - Weiterbildung: Fußmuskulatur
2025 - Landessportbund Berlin - Weiterbildung: Krafttraining im Seniorensport
2024 - Akademie für Sport und Gesundheit - Ernährungsberater C-Lizenz
2024 - Landessportbund Berlin - Weiterbildung: Wechseljahre
2023/2024 - Landessportbund Berlin - C-Trainer-Lizenz für Erwachsene & Ältere (Fitness)
2023 – Yogaausbildung Berlin - Yoga-Ausbildung (100 Std.)
2004 bis 2006 - Deutschen Schwimmverband - Kursleiter Säuglings- und Kleinkinderschwimmen
2006 - Behinderten Sportverband Berlin - B06 Organisation
2001 - Landessportbund Berlin - Trainer C-Lizenz & Breitensport-Fortbildung (Schwimmen)
2001 – AquaMedical Akademie - Zertifikat Aqua Fitness Instructor
2000 - Landessportbund Berlin - Aqua Fitness Instructor & Bewegungstherapie bei Adipositas
1997- Landessportbund Berlin - Grundlehrgang überfachlicher Übungsleiter
1994 - Berliner Schwimmverband - Fachlicher Teil Trainer C-Lizenz
1993 - Berliner Schwimmverband - Riegenführerlehrgang
Meine Angebote & Preise
Was sind Deine Wünsche?
Was sollten wir beachten? Was sollte ich wissen?
Wie oft möchtest Du trainieren?
🌿 Personal Training – für Frauen jeden Alters
🔹 2 x 45 Minuten pro Woche
🔹 Individuell angepasst – in deinen eigenen vier Wänden
💶 80 € pro Woche (monatlich 320 € bei 4 Wochen)
👵 Seniorentraining – 30 Minuten mit Wirkung
Für mehr Beweglichkeit, Kraft und Selbstvertrauen im Alltag. Ich komme zu dir nach Hause und trainiere mit dir genauso, wie du es brauchst.
💶 35 € pro Einheit (30 Minuten)
👯 Training zu zweit – mit Freundin, Mutter, Tochter
Gemeinsam motivierter – und günstiger!
💶 2 x 45 Minuten pro Woche für 2 Personen: 110 € pro Woche
(55 € pro Person – monatlich 440 € bei 4 Wochen)
🚗 Anfahrt
Innerhalb von 10 km: kostenlos
Ab 10 km Entfernung: 5 € Anfahrtspauschale pro Termin
Vereinbare ein kostenloses 20 minütiges
Vorgespräch / Kennenlern-Gespräch!
E-Mail:
fitness.seyer@gmail.com
Telefonnummer:
0151 4035 1498
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